五個起床的壞習慣 天天犯就像慢性自殺

俗話說一日之計在於晨,但如果起床時不小心犯下這5個錯誤,根據《澳洲新聞網》報導,嚴重性可能會引發心臟、腦血管疾病!可說是慢性自殺!

一、起床太猛人剛睡醒時,血壓會快速升高,起床過快,過猛可能造成腦血管破裂,也有部分高血壓患者換姿勢動作太快,容易出現「體位性低血壓」,腦供血不足導致眩暈或是暈厥。建議起床採取「221」原則,剛起床時先睜開眼在床上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,再坐到床邊等1分鐘後才起身活動。

二、不愛喝水清晨的血液比較濃稠,容易形成血栓。起床後應先喝一杯溫開水,可大大降低罹患中風和心肌梗塞的風險。

三、大便太用力起床大便不順或太乾時,千萬別閉氣用力硬擠,如果用力排便,腹壓升高,血壓也會跟著變高,如果本身就有毛病,運氣不好可能造成腦溢血,建議平時還是要多吃富含纖維的蔬菜、水果,但若便秘非常嚴重就必須看醫生。

四、早餐吃太油高血壓、高血脂是現代人常見的文明病,早餐吃得太油太肥會使動脈硬化惡化。

五、晨運室內外溫差太大秋冬時期室內外溫差較大,有些人早上4、5點鐘就出門運動,這時天氣寒冷,血壓上升更快,大大增加罹患腦血管的機會。建議大家秋冬時最好將運動時間安排在下午4點,健身操,太極拳,快走等都是不錯的鍛煉方式。

五個起床的壞習慣,天天犯就像慢性自殺。

(台灣 蘋果日報)

激賞明鏡
激賞明鏡 2
激賞操作及常見問題排除
訂閱明鏡家族電視台

留言

張貼留言